ile czasu

[...] . Tylko że dużo pracy w terenie, często w ciężkich warunkach (jakieś chaszcze + deszcz, błoto a ty latasz ze sprzętem). Co do akademików - mieszkałem tam 1,5 roku + chwile na stancji i dojazdy pociągiem. Jeżeli chodzi o warunki do nauki itp. - zależy od akademika, na kogo trafisz. W akademikach jest ogólnie więcej imprez, zabaw (np. [...]

Tak sobie patrzę na te fotki jedzenia - coś marnie z warzywami u Ciebie, może lepiej przez jakiś czas wrzucaj je do rozpiski - zobaczymy ile faktycznie tego wychodzi? edit: zastanów się nad masą (spokojną) do np. lutego 2015 i od lutego do wakacji redukcja. Też fajna opcja, bo z rekompem nigdy nie wiadomo - nie wiem czy nie zmarnujesz czasu (do [...]

To co radzicie po siłowym ? Bieżna bądź rowerek to dla mnie najlepsza opcja, bo za bardzo nie mam czasu wrócić do domu i iść na świeże powietrze. Może po prostu sobie ustawię 45 sek / tempo z 7-8, a 15 sekund dam na maksa i zobaczymy ile razy tak wytrzymam.

[...] kg x 10 40 kg x 10 + 40 kg x 10 Unoszenie ramion ze sztangą w pochyleniu 20 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 Uginanie na ławce incline 45 stopni (tutaj zapomniałem ile serii i zrobiłem 4 zamiast 3) 6 kg x 10 6 kg x 10 6 kg x 10 7 kg x 10 Plank rkc 3 serie maks Side plank 3 serie maks Suplementacja: kreatyna 10 g IRON HORSE ANABOLIC [...]

[...] całkiem duże, ale jest jak jest. Waga nie idzie mi tak jakbym chciał mimo dużych kcal (jak dla mnie oczywiście), a może jak idzie to niestety wszystko idzie w fat. Co do redukcji to nie myślę o niej, bo podejrzewam, że wrócę do punktu wyjścia, ale z drugiej strony się boję, że zacznę (o ile to nie dzieje się już teraz) zamieniać się w kulkę%-)

18.05.2015 DT Trening barków, bo czasu nie miałem za dużo. Nie wiem ile sztanga miała, ale jak założe że 20 to można powiedzieć, że ciężar idzie do przodu w push pressie. Jak mniej to stoi w miejscu, ale i tak nie jest źle %-) Trening: Push press 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 52,5 kg x 8 Bradford press 20 kg x 10 22,5 kg x 10 25 kg x 10 [...]

Emil "Dzien weryfikacji, dzien do startu. Zrobiłem ile byłem w stanie. Mimo kilku przeciwności losu, chwil zwątpienia o których wiedza najbliżsi wyjde jutro i dam z siebie 110%. Bo najważniejsze, to byc dumnym z siebie, swojego postępu, włożonej sumiennej pracy i pokonananie własnych słabości. Szybkie fotki z rana zaraz po przebudzeniu. Nie znam [...]

[...] of lean tissue". To jak sie ma do tego dodawanie 2% co trening? Bo jak ktoś w MC dołoży 2% to spokojnie się może na 2.5kg załapać, z procentu składanego nietrudno wyliczyć ile kilogramów mu w ciągu roku przybędzie :-) Te 2.5kg vs 1kg to chyba w ciągu jakiegoś czasu? A jeśli tak, to w ciągu jakiego? I jeśli ktoś ćwiczy głównie na masę, to jaki [...]

[...] wzrokiem. Anglik nabawił się tego przykrego urazu podczas spotkania z Birmingham City 28 grudnia. Pierwszy lekarz, który zbadał 31-letniego piłkarza nie mógł stwierdzić na ile poważna jest ta dolegliwość. Drugi specjalista wydał już opinię na ten temat i nakazał Scholes’owi co najmniej trzymiesięczny odpoczynek. „Paul [...]

[...] i życia na ulicy i tworzą jakieś wizje walki. no ciekawe ... co takiego jak możesz powiedzieć oferuje COMBAT co jest niezwykle użyteczne na ulicy ? Nie wiem co trenujesz, ile i czy jesteś w tym dobry, a może tylko lubisz pisać w internecie, ale opiszę Ci mój punkt widzenia. Od wielu lat męczę stójkę w postaci najpierw karate, później boksu, od [...]

[...] o godzinie 17 bym mial do rana sraczke, sory. Nie jadam takich rzeczy bo nie jestem przyzwyczajony, tak trawie, nic nie poradze. Mam inne priorytety, i tak dosc mocno zmienilem nawyki zywieniowe odkad cwicze. BELKOT... MIALES ZA MALO KALORII, A COKOLWIEK ZJESZ W OKOLICY TRENINGU NIE POJDZIE W SAMAR.. Mam nadzieje Rzecz o rozgrzewkach. Wiem ze [...]

[...] WTOREK Miałem potrenować nogi ale nie było czasu. Ogólnie dzień leniwy odpoczynek + wiadomo trochę spaceru po cmentarzu. Kalorii za to tyle ile w DT, organizm się przyzwyczaił że ma w ten dzień trening nóg i trampolin :D Mam już od Przema nakierowane, co zmienić, żeby masa szła do przodu , więc tylko działać [...]

Hej Żyję, a to chyba najważniejsze %-) Ogólnie wpadłem w totalny wir treningów oraz pracy, więc 0 czasu na cokolwiek innego, ale już z tego wychodzęm bo ile można. Sylwetkowo jest ok, ale wiadomo bez progresu. Za to powoli co raz lepiej u mnie z mobilnością, mocą, kondycją itp. Szykuje się obecnie do Runmagedonu Dieta tak na 75 % Tajk to [...]

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój [...]

[...] głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. Wymaga czasu - miałem tak samo, robiłem na tyle na ile potrafiłem i powolutku, powolutku celowo pogłębiałem zejście dół - nie żeby myśleć o kącie - ale żeby było ciężej i żeby łatwiej się zmęczyć - wierzę że będziesz miał tak [...]

[...] wartego 1800 zł za niewygórowaną kwotę. Miejsce się znalazło, po banalnym złożeniu (wykręcenie i wkręcenie 1 śruby) nie jest tak źle. Rowerek powędrował za to na strych. O ile steper dupy nie urywa to z wioślarzem jest dokładnie odwrotnie: urywa a nawet do kompletu próbuje poobrywać ramiona. W poniższej tabelce zmiana wagowa w ostatnim tygodniu [...]

[...] siły - na niektórych ćwiczeniach dokładałem po kilka kg względem poprzedniego tygodnia (robiłem biceps i triceps). 21g (dwie porcje) Tutaj jest co najmniej dziwnie. O ile dawka 10.5g miała znikome działanie, to w przypadku podwójnej dawki jedyne co odczułem to delikatnie mrowienie w rękach oraz na plecach (za sprawą beta-alaniny) oraz [...]

chwile mnie nie było, ale na wszystko nie raz czasu brakuje. Ogólnie samopoczucie jest ok, motywacja do ćwiczeń również. Waga w dniu dzisiejszym pokazał 85kg więc tendencja spadkowa jest co widać również trochę również po wymiarach. Od przyszłych treningów wprowadzam zmianę biegową i będą to interwały pod wzniesienie 300m polegające na 5 seriach [...]

[...] W związku że zacząłem ćwiczyć na siłowni (to w domu to rozgrzewka była) postanowiłm na tych kaloriach pojechać 2-3 tygodnie i wtedy zrobić weryfikacjie czy ciąć i ewentualnie ile, pewnie skorzystam z twojej rady solaros i weryfikację zrobię po 2 tygodniach. Czasu kiedy cwiczylm w domu nie liczę. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-25 17:24:07

[...] organizmu węglami, tylko już precyzyjnej odpowiedzi trudniej znaleźć. Ile to za dużo węgli? Ostatnio jadam 150-200g Patrząc na moje podstawowe zapotrzebowanie 1300kcal, ile powinnam obciąć? Boshe, i z czego ja mam obcinać :-( ?}:-( Wnerwia mnie ten wałek, mam go od czasu II ciąży i chciałabym się z nim rozstać (choć na jakiś czas). Jeśli [...]